====== Übersicht ====== Die Vorstiegskenntnisse werden in 3 Terminen a. 3 Stunden vermittelt.\\ Inhaltlich basiert alles auf den Klever vorgaben Zeitplan:\\ |InvExt|PicExt|Blatt| |Temin 1| | | | | 20 min | | | | 20 min | | | | 20 min | | |Temin 1| | | | | 20 min | | | | 20 min | | | | 20 min | | |Temin 1| | | | | 20 min | | | | 20 min | | | | 20 min | | Jul 2: https://youtu.be/PaYsD_LhpmU Klippen https://m.youtube.com/watch?v=NvZxFiQMb7I&pp=ygUMYWNodGVya25vdGVu Kringeln https://youtu.be/_9ZswqNTK4w ----- ====== Teil 1 ====== ----- =====Vorbereitung ===== Vorbereitung des Kursortes und der Rahmenbedingungen * Kursort Oben auf der Galerie 
 * Aufkleber für Namensschilder * Gurte, so die TN kein eigenes Material haben * Sicherungsgeräte, so die TN kein eigenes Material haben * Teilnehmer Liste * Prospekte * Lange Seile zum üben ----- ===== Begrüßungsrunde ===== * Begrüßung der Teilnehmer am Sammelpunkt * Vorstellungsrunde * Trainer / Teilnehmer * Informationen zur Kletterhalle (Hallenregeln, Umkleiden, Toiletten etc.) * Bekanntgabe des Kursinhaltes und Kursziels * Für das Klettern an künstlichen Kletteranlagen. * Draußen ist anders! * Fürs Outdoor-Klettern am Fels bitte noch weiteren Kurs machen! * Gefahrenhinweis * Lange Haare, Schmuck, Piercings, Tascheninhalt Bekleidung etc. * Frage nach gesundheitlichen Beeinträchtigungen * (auf Privatsphäre der Teilnehmer achten) * Selbstcheck / Partnercheck und zusätzlich Trainercheck ----- ===== Materialkunde ===== * Check Teilnehmermaterial. * Nur zugelassene Ausrüstung verwenden - EN, UIAA; CE-Kennzeichnung * Haltbarkeit Materialien ansprechen - Verschleiß + Alterung gerade bei Bandmaterial ----- ===== Knotenkunde ===== * doppelter Bulin * Achterknoten vs. Doppelter Bulin * Vor- und Nachteile, Einsatzbereiche doppelten Bulin * Nach dieser Übung immer mit doppeltem Bulin klettern ===== Klippen Bodenübung ===== * Erläutern, wie ist eine Express Schlinge aufgebaut ist * Übung Exen klippen ( mit Bildern ) * 4 Clip Varianten * linke + rechte Hand, * Exen Öffnung links + rechts, * Seilverlauf * Übung: * Bodenübung Exen klippen, einzeln + Quergangspiel *[[https://www.instagram.com/reel/CmKAPGcgCXT/?utm_source=ig_web_copy_link|Klippen]] ----- ===== Regeln Clippen Kletterer ===== Richtige Clip-Position des Kletterers * „Wasserfall" - „Von der Wand ins Land" * wann wird geclippt, * stabile Position * Auf Hüfthöhe * langer Arm am Griff * kein überstrecktes Clippen * Körper immer vor dem Seil etc. * Erste Zwischensicherung wird so früh wie möglich geclippt * Keine Zwischensicherung auslassen * In Bodennähe (bis 5 Zwischensicherung ) mit leichtem Seilzug sichern (nie Schlappseil) * Auf richtiges Einhängen des Seils in die Karabiner und Umlenker achten * bei manchen Karabinern besteht Seilrissgefahr, wenn Seil nicht vollständig richtig eingehängt ist! * Richtiger Seilverlauf * nicht mit dem Fuß, Bein, Arm in/ hinter das Kletterseil einfädeln. * Öffnungsrichtung Exe an Kletterrichtung anpassen, * Klettern Immer auf der „zuen" Karabinerseite! (z.B. beim Querklettern) * Stabile Position beim Clippen - „3 Punkte" an Wand * Solange Fuss unter der ersten EXE, Fuss hinter dem Seil * Seile ziehen * halten nur mit den Lippen !! * halten mit Knie / Fuss ----- ===== Regeln für den Sichernden ===== * Der Sicherungsperson richtiges Seil- und Sicherungshandling zeigen (Bremshand tunnelt) * Voll und ständige Aufmerksamkeit beim Sichern * Auf häufige Fehlerquellen hinweisen * Bis zur ersten Zwischensicherung Kletterer spotten * dabei auf geschlossene Finger achten * auf Verletzungsgefahr hinweisen * Richtige Position des Sichernden * bei Kletterbeginn bis etwa 4. Zwischensicherung möglichst nahe * seitlich versetzt an der Wand * nicht unter dem Kletterer stehen * Hinweis auf Verletzungsgefahr beim Sichern mit Flip-Flops und barfuß ----- ===== Gewichtsunterschied ===== * Gewichtsunterschied im Vorstieg sehr wichtig! * +- 5kg als Anfänger, alles darüber Unterstützung (Gewichtssack, Ohm) * Sack * Ohm / Bauer * z - Clip ----- ===== Seilausgeben ===== * Seil Vorlegen / Seilkontrolle (Zustand und Länge) und Seilendknoten hinweisen * Bodensimulation mit 1. Exe / AbkletternSeilausgeben - richtige Handhabung des jeweiligen Sicherungsgerätes * Bodensimulation über 1. Exe / Abklettern und dabei Seil auszugeben ----- ===== Standarddefinition Vorstieg ===== Richtiges Vorstiegs Sichern + Klettern inkl. Vorbereitung * Lehr Demo: Standarddefinition Vorstieg sichern * Vorbereitung - Partnercheck + Seil * Wechseln zwischen Toprope und Vorstieg sichern zeigen! * Seil einholen / ausgeben * Positionierung - Position nach Clippen 1. Exe! + nach Clippen der 6. Exe * Vorrauschschauendes Seilausgaben + Seilausgeben durch Körperbewegung * Kletterer immer beobachten * Seilkommandos * **Lehr Demo**: * Standarddefinition Vorstiegsklettern (Trainer klettert in 3'er Seilschaft)
 * Spotten - Ja vs. Nein?
 * Nicht hinters Seil treten * Stabile Position * Seilkommandos ----- ===== Vorstiegssimulation ===== * Leichte Routen auswählen * Klettern in 3'er-Seilschaft (jeder TN 1x jede Position) * Erklärung Übungsaufbau - Toprope- + Vorstiegsseilschaft * Kletterer übt klippen * Vorstiegssicherer übt Seilausgeben * Topropesicherer hintersichert und achtet auf richtiges Clippen ===== Scharfer Vorstieg ===== * Umlenker Demo + Erklärung (kurz) * Topper Station zeigen
 * TN klettern in 2'er Seilschaft - (Je TN 1-2 Routen)
 * Trainer begleitet, unterstützt, verbessert und hintersichert wenn nötig ===== Abschlussrunde===== * Offene Punkte/Fragen? * Empfinden / Wie fühlt ihr euch? ---- ====== Teil 2 ====== ----- ===== Vorbereitung ===== Vorbereitung des Kursortes und der Rahmenbedingungen * Kursort Oben auf der Galerie 
 * Aufkleber für Namensschilder * Gurte, so die TN kein eigenes Material haben * Sicherungsgeräte, so die TN kein eigenes Material haben ---- ===== Begrüßungsrunde ===== * Empfinden heute * Haben sich nach dem letzten Termin Fragen ergeben * Kursort: Kletterhalle unten / Lange Wände ---- ===== Wiederholungsrunde ===== * Selbstcheck, Partnercheck, Trainercheck * Handling Sicherungsgeräte - Seileinziehen / Seilausgeben * Knoten - doppelter Bulin * Clippen -> „Wasserfall" * Seilkontrolle und Knoten im Seilende * Richtige Position beim Sichern und Klettern; inkl. Spotten * Richtige Bedienung des Sicherungsgerätes * Kein Schlappseil bis zur fünften EXE * Richtiges Clippen * Korrekte Seilführung * Praktisches selbstständiges Klettern: * Trainer beobachtet die Teilnehmer (noch mit Hintersicherung arbeiten) * Korrektur von Sicherungsfehlern * Hinweise zur Verbesserung Klettertechnik ---- ===== Sturzmodell ===== * Demonstration Sturzweite * 3'er Seilschaft (Kletterer klippt, Vorstiegs Sicherer, Topropesicherer hintersichert) * Clippen 3 Varianten * TN selber Clippen lassen (vor Clippen 4. Exe „Stop") * TN überstreckt Clippen lassen (Ansage Trainer - 4. Exe überstreckt) * Verdeutlichung „Endposition" unten mit rotem Tape) * TN auf Hüfthöhe Clippen lassen (Ansage Trainer - 4. Exe auf Hüfthöhe) * Verdeutlichung „Endposition" unten mit grünem Tape * Bodensturzgefahr bis 6. Exe! Auf Hüfthöhe clippen, ohne Schlappseil sichern, Positionierung, etc...! ----- ===== Klettern ==== * Klettern, klettern, klettern ----- ===== Umlenker ==== * Umlenkersysteme erklären / zeigen * Topperstation * Kette mit gegenläufigen Karabinern * Platte mit Karabiner in eine Richtung * Immer der komplette Umlenker einhängen! ----- ===== Sturzdemonstration ===== * Demonstration Stürzen im Vorstieg * Hinweis: Keine Sturzübungen im Bereich der Bodensturzgefahr (ab 7. Exe klippen) * Erklärung verhalten Sicherer - Bremshand, Signalhand, Blickkontakt zum Kletterer, richtiger Stand * Erklärung verhalten Stürzender * Sturzhaltung, * Landung, nicht zu weit wegspringen, * Überhang, * gerade Wand, * nicht ins Seil greifen, * etc. * Wenn möglich Lehr Demo: * Stürzen + Sichern
 * Demo Sichern + Stürzen
 * Trainer demonstriert Sichern und wird von einem anderem Trainer oder einem befreundeten Kletterer der „Vorbildhaft klettert, klippen und Stürzt" unterstützt. * Wenn Demo zu zweit nicht möglich evtl. einen Kursteilnehmer klettern lassen: * und dies mit ihm Zeigen - ansonsten mit Sturzübung TN weitermachen.) * Stürze * Sichern * unterhalb Exe stürzen * auf Höhe Exe Stürzen * über Exe stürzen * Hinweis auf richtige Sturzhaltung geben - Körperspannung * Normales sicher * Schwer machen * Weiches Sichern - „Mitgehen" * Hinweis auf Anprallverletzungen im direkten Bereich um die Exen geben * Hinweis: im Kurs maximal mit den Füßen auf Höhe der letzten geclippten Exe!
 * Hinweis: Auslassen von Exen - Erklärung 1. Exe + Exen im oberen drittel 
Grundsätzlich werden alle Exen geclippt! ----- ===== Sturzübungen ===== * Sturztraining Teilnehmer mit Hintersicherung * Sturzgelände - leicht überhängend oder gerade Wand, keine Neigungsplatte * Übung: 2'er Seilschaft Klettert, * mindestens 7. besser 8. Exe Clippen, * dann Info an Trainer, * wenn Trainer dabei ist Sturz- und Sicherungsübung TN
Unterstützung + Korrektur durch Trainer * Jeder Sturz wird durch Trainer hintersichert!!! ---- ===== Demo Überstreckt Clippen ===== Klettern mit Hintersicherung im Toprope * Normales Clippern auf Hüfthöhe * Überstrecktes Clippen ----- ===== Abschlussrunde===== * Offene Punkte/Fragen? * Empfinden / Wie fühlt ihr euch? ---- ====== Teil 3 ====== ------ ===== Vorbereitung ===== Vorbereitung des Kursortes und der Rahmenbedingungen * Kursort: Kletterhalle unten / Lange Wände * Aufkleber für Namensschilder * Gurte, so die TN kein eigenes Material haben * Sicherungsgeräte, so die TN kein eigenes Material haben * Vorstiegsscheine * Prüfungsbogen ----- ===== Begrüßungsrunde ===== * Empfinden heute? * Haben sich nach dem letzten Termin Fragen ergeben? ----- ===== Wiederholungsrunde ===== * Sturzmodel * Bodensturzgefahr bis 6. Exe, kein Schlappseil, auf Hüfthöhe Clippen, etc. * Vorstiegs Stürzen * Sturzhaltung, * Körperspannung, * nicht ins Seil greifen
 * Vorstiegs Sichern * Aufmerksamkeit, Bremshand + Signalhand, * richtiger Stand, * Gewichtsunterschied beachten, evtl. „Mitgehen" oder Schwer machen ---- ===== Vorsteigen ===== * Vorstiegsklettern TN * Klettermeter im Vorstieg machen * Hilfestellung durch Trainer ----- ===== Sturzübungen Teilnehmer ===== * Sturztraining Teilnehmer ggfs. mit Hintersicherung * Sturzgelände * leicht überhängend oder gerade Wand, keine Neigungsplatte * Übung: 2'er Seilschaft Klettert, * mindestens 7. besser 8. Exe klippen , * dann Info an Trainer, * wenn Trainer dabei ist Sturz- und Sicherungsübung TN * Unterstützung + Korrektur durch Trainer * Die erste Sturzübung der Einheit noch durch Trainer hintersichern!!! * Je nach Können und Eindruck der Teilnehmer - bei sicherem Handling - * kann dann auch ohne Hintersicherung durch Trainer * (eigenständig unter Beachtung der Bodensturzgefahr) gestürzt werden. ----- ===== Prüfung ===== * TN legen komplette Kletterausrütung ab * Alles alles neu anziehen * 2'er Seilschaften klettern jeder 1-2 Routen + einmal angekündigtes Stürzen unter Trainerbegutachtung * Trainer checkt korrektes Verhalten beim Klettern, Sichern und in der Vorbereitung ----- ===== Abschlussrunde: ===== * Offene Punkte / Fragen * Empfinden / Wie fühlt ihr euch * Bitte um Feedback zu Kurs * Hinweise * Dieser Vorstiegs Kurs ist für das Klettern an KKA! * Draußen ist anders! * Fürs Outdoor-Klettern am Fels bitte noch weiteren Kurs machen! * Dranbleiben und jetzt Klettermeter im Vorstieg machen! * Bitte selbst keine „Kurse/Einweisungen" machen!
Auf Technikkurse, Sturztrainingskurs, Klettertreff hinweisen